Le Bénin à l’instar de plusieurs autres pays du monde est touché par la pandémie du Covid-19. A cet effet, tous les secteurs d’activités sont touchés. Le monde du sport n’est pas aussi en marge de cette crise sanitaire. Tous les championnats et compétitions de toutes les disciplines sportives sont aux arrêts. Ceci n’est pas sans conséquences sur les footballeurs qui n’ont plus rien à se mettre sous les dents. Cependant, ils ne doivent pas croiser les bras et attendre la reprise au risque de perdre leur forme. Pour cela, Rodrigue Auguste Yébè, professeur certifié d’Education Physique et Sportive (Eps), actuel préparateur physique des Dragons Football Club se prononce sur la situation actuelle des joueurs en leur donnant quelques conseils pour garder la forme. Lisez-plutôt.
Wahabou ISSIFOU
Daabaaru : Les championnats sont arrêtés en raison du Covid-19, quelle appréciation faites-vous de la situation en tant que préparateur physique ?
Rodrigue Auguste Yébè : Merci monsieur le journaliste, pour arrêter la propagation de ce virus la Fbf a fait recours à des mesures fortes parmi lesquelles le confinement. Ces mesures qui visent à préserver la santé des joueurs et des acteurs du football, ne sont pas sans conséquences sur les plans physique, technique et tactique.
Sur le plan physique, le joueur au repos sans activités perd les capacités d’endurance, de force, de vitesse, de coordination et ce, de façon progressive.
Les joueurs doivent-ils attendre la reprise avant de s’entraîner ? Ou quels types d’entrainements doivent-ils faire ?
Les joueurs ne doivent pas attendre la reprise avant de s’entraîner. Le joueur doit mettre en place un programme personnel pendant toute la période de repos. Plusieurs types d’exercices existent, il y a des exercices d’endurance, de force, de vitesse et de coordination. Ainsi, le joueur peut faire du footing (20 à 30 min), la vitesse (rapidité sur 10, 15 et 20 m : 3 séries et plus), des exercices de sauts, d’abdominaux et de gainages. Les joueurs peuvent utiliser aussi la corde à sauter qui est un instrument formidable pour un travail individuel afin de garder la forme. La corde à sauter, avec cet instrument magique :
le joueur travaille le cardio : 10 répétitions de 1mn30 (récupération 30 secondes entre deux répétitions) ;
travaille l’explosivité : 20 répétitions très courtes et très explosives (6 secondes de travail, 45 secondes de récupération) ;
muscle les mollets et améliore leur “élasticité” (important) ;
améliore la détente verticale : les sauts réalisés ;
travaille la coordination : un palier très important pour tout joueur : Le fait de varier les sauts ; les appuis, les mouvements et d’y mettre assez de variantes, demande un niveau de coordination.
Votre mot de la fin ?
Je vous remercie pour la considération et l’importance accordées au volet préparation physique. Je dirai aux joueurs qu’ils doivent travailler pour ne pas être surpris à la reprise.
Merci M. le journaliste.
