TRUCS ET ASTUCES : Quatre méthodes simples et pratiques pour maîtriser son stress

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Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière. Lorsqu’on est stressé, c’est tout le corps qui se met en alerte notamment le cœur, la respiration et la tension musculaire. Cependant, il existe des méthodes simples et pratiques pour le maîtriser.

Selon les informations recueillies sur le site d’information, https://bit.ly/3R1ZNvp, quatre méthodes naturelles vous permettront de réduire votre stress.

Respirer profondément

Pour gérer cette frustration, vous devez donc modifier délibérément votre propre style de respiration pour améliorer les symptômes d’une anxiété prolongée. Avec la respiration abdominale, vous pouvez contrôler le système nerveux et faire confiance à votre corps pour se détendre, ce qui entraîne toute une série de bienfaits pour la santé.

Faire la pose de l’enfant

La pose de l’enfant ou balasana est l’une des plus simples de toutes les poses de yoga, et elle est extrêmement bénéfique pour favoriser la relaxation (à la fois physique et mentale). Elle détend les tensions qui s’accumulent dans le cou, les épaules et le dos.

Boire de l’eau

Si vous êtes déshydraté, il y a plus de chances que vous soyez stressé. C’est un cercle vicieux : la déshydratation peut provoquer du stress et vice versa. Il est fortement recommandé de boire une quantité suffisante d’eau pour réduire le stress.

Écouter de la musique

La plupart d’entre nous ont tendance à croire que nous oublions le monde qui nous entoure lorsque nous écoutons notre musique préférée. Elle nous aide à passer la journée et est parfois utile pour nous pomper avant un moment important. Néanmoins, elle nous calme aussi lorsque nous sommes stressés, car la musique a des effets thérapeutiques sur toute une série de problèmes de santé mentale et physique.

Outre ces méthodes, il existe d’autres qui vous permettront de maîtriser votre stress.

Wilfried AGNINNIN

 

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